Алергия


Меню
 

Реклама
Похожие статьи:

Популярные записи

  •  


    Все о витамине Р

    Витамин Р – мощный антиоксидант и вещество, нормализующее проницаемость и эластичность сосудов.

    Существует достаточно много веществ, необходимых для нашего организма, которые мы обязательно должны получать с пищей. Среди них обширная группа химических веществ под названием флавоноиды. Около 150 флавоноидов объединяют под называнием витамин Р. Вещества этой группы не вырабатываются в организме человека, но жизненно необходимы для его работы. Флавоноиды бывают как жиро-, так и водорастворимыми , но те из них, что относятся к витамину Р все растворяются в воде. Витамин Р всасывается в тонком кишечнике в присутствии воды.

    Зачем нам нужен витамин Р

    Витамин Р играет важную роль в поддержании нормального состояния сосудов. Он участвует в процессе образования коллагена – особого белка соединительной ткани, регулирует проницаемость и эластичность капилляров, а также препятствует образованию в кровеносных сосудах склеротических бляшек.

    Кроме того витамин Р оказывает противовоспалительное и противоотечное действие, препятствует возникновению аллергических реакций и имеют даже легкий обезболивающий эффект. Также этот витамин способен расширять сосуды, а значит, способствовать нормализации давления.

    Определенные флавоноиды, входящие в группу "витамин Р", также имеют желчегонное действие, могут оказывать противоопухолевый эффект, препятствовать возникновению язвы, и даже обладают радиопротекторным действием, что означает, защищают организм от неблагоприятного воздействия радиации.

    Очень важен и тот факт, что витамин Р обладает антиоксидантными свойствами, т. е. препятствует чрезмерной активизации окислительных процессов в организме.

    По некоторым данным витамин Р также положительно влияет на работу надпочечников и регулирует деятельность щитовидной железы.

    Взаимодействие с другими витаминами

    Биологически активные вещества, необходимые нашему организму, часто взаимодействуют с другими важными для нас веществами, усиливая их действие. Не составляет исключения и витамин Р. Так без присутствия этого витамина невозможна нормальная "работа" другого важного для нас витамина - витамина С. За это свойство витамин Р иногда даже называют витамином С2.

    В свою очередь, для лучшего проявления своих полезных качеств витамину Р нужно присутствие витамина С.

    Симптомы нехватки витамина Р

    О том, что витамин Р очень важен для нашего организма говорит тот факт, что при его недостаточном количестве в организме, мы испытываем целый ряд неприятных ощущений. При дефиците витамина Р возникает ряд характерных симптомов:

    слабость, утомляемость

    боль в плечах, боль в ногах при ходьбе

    выпадение волос

    проблемы с кожей, возникновение прыщей

    хрупкость капилляров

    кровоточивость десен

    гемморагический диатез

    кровоизлияние в разных частях тела

    Ломкость капилляров, появляющаяся при хронической нехватке витамина Р, приводит к возникновению кровоизлияний в разных частях тела. Чаще всего они наблюдаются в коже, слизистых оболочках, подкожной жировой ткани. Спровоцировать мелкое кровоизлияние может, например, физическое воздействие. Другими словами, сильное прикосновение к телу может стать причиной появления мелкого красноватого пятнышка. Такие мелкие кровоизлияния называют петехиями.

    Гипервитаминоз возможен?

    Излишки витамина Р выводятся из организма, поэтому "перебрать" этого витамина просто невозможно.

    Источники витамина Р

    Источником витамина Р служат продукты растительного происхождения. Богаты витамином Р цитрусовые. В нем витамин содержится в белых тканях, расположенных под кожурой и между дольками. Много витамина Р в яблоках, абрикосах, винограде, сливах, малине, смородине, шиповнике, ежевике и других ягодах и фруктах.

    Содержится витамин Р и в овощах, в частности в капусте, помидорах, перце, и в зелени: укропе, петрушке, кинзе, листьях салата, щавеле. Много витамина Р также в гречке. Есть этот витамин и в чае, кофе, вине и живом пиве.

    Это вещество разрушается при воздействии высоких температур, поэтому для того, чтобы пополнить его содержание в организме, лучше употреблять продукты, не подвергшиеся термообработке. В замороженных фруктах и ягодах количество витамина Р также сильно уменьшается.

    Чаще всего мы ощущаем нехватку этого нужного нам витамина зимой и весной. В это время в нашем рационе меньше всего свежих овощей и фруктов. Но если помнить о возможности появления авитаминоза в это время года, можно обратить внимание на свое меню и постараться обеспечить организм витамином Р.

    Витамины – вещества, без которых мы не можем обойтись. Помните об этом, когда составляете свой рацион питания! Питаться вкусно и полезно – это совсем не сложно, главное, не забывать, какие вещества нужны нашему организму, и употреблять их в нужных количествах!

    При местном применении витаминов например, никотиновая кислота - витамин РР часто наблюдается аллергическая реакция и контактный дерматит.

    СиножинскаяЮлия Георгиевнавенеролог, КиевЗадать свой вопрос